在中国，泡脚成为能治百病的一种“养生”手段，泡脚水里可以放上各种“调料”，据说都能起到不同的功效。

热水泡脚一直是很多人信奉的养生方式，但是却有传言说热水泡脚等于慢性自*，事实确实如此吗？

泡脚，到底好不好？

答案：泡脚有一定的功效。

泡脚可以清洁足部，缓解足部和小腿的肌肉酸痛，促进肢端血液循环，有舒缓精神疲劳、改善睡眠等作用，但得注意泡脚的时间和水温。

2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章提到：对于健康人群来讲，短时间的泡脚可以辅助睡眠，推荐水温为40度，泡脚时间在20分钟左右。

因此，泡脚的时候舒服舒服就得了，别想那么多。

现代人泡脚的花样越来越多，木桶泡脚、白醋泡脚、药包泡脚……这些纷繁的泡脚方式，让我不禁感叹：

现代人太能折腾了！！！

不过，本着探究的态度，我们实验并总结了一下花样泡脚的效果。

■白醋泡脚

白醋泡脚可以一定程度上缓解脚气。

白醋当中的主要成分为醋酸，是酸性的，用醋泡脚，能将脚部从碱性环境变为酸性环境，直接抑制真菌生长，从而达到治疗的目的。

在具体的泡脚过程中，将白醋没过脚面即可，不必加水，一般两瓶白醋也就够了，每天泡完之后不必将白醋倒掉，可以连续使用10到15天左右。

白醋泡脚的方法不是旁门左道，我见到过皮肤科医生让患者使用这种方式，而且确实也有不错的反馈。

最后，白醋泡脚必须持之以恒，一般要坚持15天以上甚至更长，每年夏天都可以这么来一遍。

■木桶泡脚

一些胶质的泡脚桶已经不能满足于大家泡脚的需求，于是纷纷选择木桶泡脚。

然而，目前并没有科学证据或数据显示木桶泡脚优于其它容器，觉得木桶更舒服的原因大抵是心理作用，所以大家还是不要去交智商税了。

■药包泡脚

药包一般是用艾草、藏红花、老姜等这些。

其实药包的作用可以算作经皮给药，长时间的用药具有一定保健作用，但并不能治疗疾病。

还有不少研究证明用药泡脚对于真菌感染有效果，但这些研究都强调了水温和时长。

1、血栓、糖尿病、皮肤病患者或皮肤有伤口的人不宜泡脚。

2、普通人泡脚的水温最好在40度，时间在20分钟左右。

不少人错误的认为泡脚时水温越高越好，可以更有效吸收中药成分并有利于血液循环，所以用很热的水将脚泡得通红。

事实上，过高的水温不仅容易烫伤皮肤，而且会使血液循环突然加快，导致血液上冲，反而引起不适。因此，水温控制在40℃左右为佳。

综上所述

泡脚并非慢性自*

可以缓解疲劳，活血化瘀

所以，可以经常泡

但一定要注意温度

切不可长时间进行哦！

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