练过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。

3个简单的瑜伽动作，淡化细纹

延缓衰老，保持年轻！

1，下犬式

• 从大拜式开始，脚尖回勾
• 双手推地进入到下犬式
• 大臂外旋，小臂内旋，虎口压地
• 微屈双膝，坐骨向上找寻天花板
• 保持8个呼吸

2，低弓步 扭转

• 从低弓步开始，前腿膝盖垂直
• 后腿脚背膝盖压向垫面，脚趾张开
• 吸气双臂侧伸展，呼气向左扭转
• 双臂保持在一条直线上
• 或左手落右臀后方，右臂放左膝上
• 保持8个呼吸，换反侧
  

3，小桥式

• 仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽
• 呼气，抬臀向上，胸腔找下巴
• 双手在臀部下方十指交扣压下垫面
• 肩胛骨收向中线，臀大肌发力
• 保持1分钟
  

瑜伽，也不仅仅是体式上的练习

更是一种自律的生活方式

和传达健康生活的理念