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很多人认为减肥就是节食不吃东西，其实这是大错特错的。在减肥过程中，即使是吃饭也需要有正确的方法和技巧。早餐作为一天中最重要的一餐，直接关系到一天的营养摄入，不仅要吃得饱，还要吃得好。那么，早餐怎样吃瘦得最快？今天我就给大家分享5个技巧。

一、吃足量高蛋白食物

高蛋白食物有助于增加饱腹感，减少脂肪摄入，并且有助于维持肌肉量。肌肉是消耗热量的重要组成部分，所以保持肌肉量有助于减肥。早餐可以选择荷包蛋、鸡蛋羹、酸奶水果沙拉等等，这些食物营养丰富，口感好，而且能够增加饱腹感，大大缩短进食间隔。

二、控制热量

我们都知道，减肥的关键在于控制摄入的热量。早餐是一天的开始，但也不要因此而过量进食。如果吃太多的食物，即使是高蛋白的食物，也会增加身体脂肪，起到反作用。

控制热量有很多方法，最简单的是量一下食物的重量。可以用称来称量，或者用勺子来量。对于一些高热量食物，可以选择低糖、低脂或者高纤维的版本。比如，选择全麦面包、瘦肉、新鲜水果等等。