新产妇分娩后身体都十分虚弱，饮食一定要十分讲究才行。不宜一味进补，也不宜胡吃海塞、百无禁忌，需要保证新手妈妈有足够能量，能更好承担起给宝宝哺乳，并护理好宝宝的重任。

前几天，杭州一姑娘晒婆婆做的月子餐火了！网友都说她上辈子拯救了银河系？「坐月子才7天，我老公已经胖了3斤，我自己比孕前胖了20斤。」小葡萄笑着说。

月子餐要遵循“一排，二调，三补”的科学喂养。能更好补充妈妈身体所需，保证妈妈身体更好恢复。

“一排”指第一阶段以排为主，排恶露。

产后第一周的饮食以清淡为主，而且多喝汤能促进乳汁分泌，这个时期各种鸡蛋汤、蔬菜汤或者是海带汤都是不错的选择。

值得注意的是，在清淡的前提下也要保证蛋白质的摄入，可以在炒菜时加入肉丝，或是选择鱼、虾仁、鸡肉等，但不建议大量的喝肉汤。

“二调”就是第二阶段要以调为主，调理产妇身体。

如果有的产妇乳汁不足或是气血两虚，就要抓紧这个时期进行调理。大多数孕妈妈在孕期会贫血，那这类产妇在产后第二周就需要多吃一些补气血的食物，红枣、牛肉、羊肉或瘦猪肉，还有鸭血、猪血等血制品应当多吃一些。

乳汁不足的产妇，第二周可以喝一些汤。喝汤需要注意，想要汤鲜美营养，首先就要在食材的选择上注意，应选择含脂肪比较低的食材。