香蕉是一种非常多见的热带水果，果肉口感非常甜，而且营养价值比较高，含有非常丰富的维生素、纤维质、糖分等各类营养物质，对人体健康有着非常重要的作用。

　　所以在生活中有很多人喜欢在晚上时吃一些香蕉，认为晚上吃香蕉对健康有诸多好处。那么，晚上吃香蕉到底有哪些好处呢？

　　晚上吃香蕉有哪些好处？

　　一、提高睡眠质量

　　对于经常出现失眠，或者是睡眠不踏实，容易惊醒、多梦的现象的人群来讲，可以在晚上适当的吃一根香蕉，能够起到改善睡眠问题、提高睡眠质量的作用。

　　因为在香蕉中所含有的蛋白质内包含大量的氨基酸成分，这种成分能够起到镇静神经以及营养神经的功效。所以在睡觉之前的一段时间里，适当的吃一些香蕉，可以缓解过度紧张的神经，有着镇静安眠的作用。

　　尤其是对于出现更年期，或者是出现植物神经失调现象的人群来讲，每天晚上适当吃一根香蕉，对于改善一些睡眠问题有着较好的效果。

　　而且在香蕉当中还含有特别多的镁元素，以及核黄酸等一系列成分。这些成分既有着保护神经系统的作用，还有着平稳褪黑素以及缓解肌肉压力的效果。

　　二、改善便秘现象

　　香蕉当中所含有的膳食纤维、果糖等物质特别多，这些物质能够刺激到胃肠壁快速蠕动，既有着改善消化不良的作用，还有着促使通便的效果。

　　而在晚上时，肠道吸收功能较弱一些，香蕉中所含有的膳食纤维就会对肠道造成较大的刺激，这种刺激会使肠道加速蠕动，从而达到润肠以及通便的效果。

　　三、稳定血压

　　有不少高血压患者在晚上睡觉时，很容易出现血压值升高现象，并且会伴随头痛、头晕以及心情烦躁、失眠等现象，那么就可以在晚上临睡前适当少量吃一些香蕉，能够有效改善这些不适症状。

　　因为香蕉当中含有非常丰富的钾元素，这种成分可以促使血管的钠离子排出，有着减轻血管壁压力以及降低血压值的作用。

　　而且在香蕉中所含有的钾元素和镁元素等一系列物质，可以控制好神经肌肉的兴奋性，能够起到稳定血压，并且可以预防夜晚发生心脑血管意外的作用。

　　四、保护心脏

　　香蕉当中所含有的镁元素比较丰富，100克的香蕉当中就含有43毫克的镁元素，这种成分被称为心血管卫士，对心脏血管以及心肌有着非常重要的保护作用。

　　一旦体内缺乏镁元素，很容易引起心律不齐以及心肌坏死现象，尤其是对于长期患有高血压的人群来讲，一旦缺乏镁元素，发生心血管疾病的概率会非常高。

　　而且在夜晚睡觉时，是一些心血管疾病的高发期，所以在夜晚离睡前的一段时间里，适当的吃香蕉，有着维护心脏健康的作用。

　　总而言之，每天晚上适当的吃一些香蕉，对人体健康有着以上4种好处。但值得注意的是，一定不要在吃完香蕉后立即睡觉，否则会对胃肠道造成较大刺激。

　　另外，对于患有糖尿病以及肾脏疾病的人群来讲，也不要在晚上时吃香蕉，否则会导致一些不适症状加重，对健康有着较大影响。