香蕉是芭蕉科芭蕉属的植物，是人们经常会食用的水果之一，吃起来不仅方便种类多，可以供人们更好的选择，外形也很诱人，深受人们的喜爱。

尤其珍贵的是香蕉的营养价值很高，含有碳水化合物、维生素A、维生素C、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、磷、镁、烟酸等多种营养成分，养生的效果也不差，下面我们就来具体的看下吧。

香蕉的养生效果1：缓解抑郁症

据世界卫生组织的最新估计，目前已经有3亿多人是抑郁症患者，这类人群主要的特点，就是心情长时间的低落，严重的还会做出危及生命的事情。

而香蕉从营养学的角度上来说，香蕉含有的色氨酸，可以在人体内转化为血清素，从而起到放松心情，改善抑郁症的作用。另外，欧洲人也因香蕉能缓解忧郁，把它称作为“快乐水果”，来更好的帮助人们创造开心的情绪。

香蕉的养生效果2：提高注意力

香蕉还有一个特殊的功效，就是可以帮助我们机体提高注意力，尤其是对于上学的人群，能够更好的提高学习的效率。据英国的一项对学生的调查显示，香蕉富含钾元素，对学生的注意力、以及学习力都有很好的帮助。

香蕉的养生效果3：稳定血压

香蕉含有大量的钾元素，每百克香蕉含有250毫克左右的钾，而高血压的患者本身就是处于一种钾钠失衡的状态，我国人又普遍的喜欢重口味的食物，造成体内钠含量增多，钾就越来越少。

所以，高血压患者可以每天适量的吃些香蕉。但不要光靠香蕉不去吃降压药哦。

香蕉虽然这么好，但是以下这2种人不要过多食用：

1、脾胃虚寒的人群。香蕉性寒，这类人群吃了容易加重病情。

2、糖尿病患者：一根香蕉中的热量大概是120千卡，是肥胖的好帮手啊，对于糖尿病患者来说，吃多了不利于控制血糖。