人体的肌肉存在明显的“用进废退”，这似乎是人所共知的常识。

但是，并非只要“用”就可以实现增肌。

骨骼肌的再生实际上是由肌肉损伤所触发的。

也就是说，只有可以造成肌肉损伤的运动，才能诱导肌肉的修复过程，才可以增肌增块。

不造成肌肉损伤的“用”并不能增肌。

那么，肌肉细胞修复增殖的具体过程是怎样的呢？

研究已知，肌肉再生主要是有肌肉的干细胞增殖实现的。

肌肉干细胞位于肌纤维的肌膜和基底层之间，也被称为肌肉的卫星细胞。

肌肉卫星细胞通常保持在静止状态，并维持很低的代谢率。

只有肌肉受损伤后，卫星细胞才能被激活，从而启动成肌程序。

被激活的卫星细胞可以表达一种被称为成肌调节蛋白1的生物分子，是整个成肌过程中至关重要的的调节因子。

卫星细胞再生骨骼肌的能力不仅对修复肌肉损伤，对维持肌肉质量也同样至关重要。

也就是说，无论是通过通过健身运动增肌，或者想要维持增加的肌肉不退化，都需要看卫星细胞的脸色。

低糖，而不是高糖环境更有利于肌肉卫星细胞的增殖

如上所述，葡萄糖是哺乳动物细胞最主要的能量物质和合成代谢的前体物质。

理论上讲，高葡萄糖环境更有利于细胞的增殖，就像癌细胞一样。

但是，一项新研究却显示，高葡萄糖水平对肌肉卫星细胞的增殖生长存在不利影响。

来自日本东京城市大学的科学家在研究骨骼肌卫星细胞在体外培养条件下增殖的实验中发现，在葡萄糖浓度为2 mM的低葡萄糖培养基中，卫星细胞的增殖活性远比葡萄糖浓度为19 mM的高葡萄糖培养基中高得多。