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一天100个仰卧起坐多久能有腹肌(仰卧起坐每天100个能出腹肌吗)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2024-03-28 12:51:27作者:YD166手机阅读>>

不管是男孩女孩都希望有腹肌,特别是男孩。那么有些人辛辛苦苦去健身,不也见得会拥有腹肌,那么赶紧来看看下面这些动作,一定让你拥有满意的腹肌。

一、仰卧起坐

一天100个仰卧起坐多久能有腹肌,仰卧起坐每天100个能出腹肌吗(1)

这个方法大家都很熟练,但是动作一定要规范,一定要坚持下去。仰卧起坐最大的误区就是有人用腰将整个身体弹起,这样对腰也有害处。我们正确的是用腹部的力量起来,双手放在胸前,屈膝呈90°,然后再循环动作。

二 、平板支撑

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平板撑是男生们最喜欢的动作。在平板撑之前先做好热身活动,然后再开始运动。在做的过程中,双腿向后一定要蹬直。用手臂和腹部的力量起来。做完之后,一定要放松一下,让肌肉得到拉伸。

这两个简单的动作只要坚持下去就可以拥有迷人的腹肌了,还不赶紧行动起来。

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