- 从肘板式，呼气，转躯干向右
- 下方手大小臂，指尖朝右
- 髋部上提，身体在一条直线
- 吸气，伸直右手向上，肩放松
- 转头看向右手，保持5-8个呼吸
- 还原肘板，换反侧练习
10、半手倒立
- 双手撑地，离墙一腿长的距离
- 脚跟靠近墙，先进入小距离下犬
- 呼气，腹部内收，激活核心
- 依次抬双腿与髋同高，脚尖朝下
- 脚跟蹬墙，双腿伸直，坐骨拎高
- 背部立直，腋窝伸展，手肘不要超伸
- 眼睛看地板，保持5-8个呼吸，还原
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-06-01 07:00:18作者：YD166手机阅读>>
10、半手倒立
有几年练习瑜伽经验的同学们，发福利啦~你们是不是开始学手倒立了呢？今天这套小序列，在家，只需要一面墙，就可以练习手倒立。...
2023-06-01 06:29:06查看全文 >>
说起倒立，小编就想起一个人，那就是元气少女——陈意涵，她曾宣称要在100个地方倒立，每到一个地方都会发一张倒立的照片。虽...
2023-06-01 07:10:53查看全文 >>
常练倒立的美眉，气色越来越好，就算是50岁也不显老！要论倒立哪家强，那是一山还比一山高，纵观娱乐圈喜爱倒立的明星可不是少...
2023-06-01 07:09:14查看全文 >>
在美女世界中例行编辑器的功能非常强大，它的操作也有点难度。我经过了一定的尝试和玩，掌握了它的使用方法，今天就分享给小伙伴...
2023-06-01 06:44:06查看全文 >>
想必大家都清楚《迷你世界》是一款非常经典的高自由度沙盒类手游！在这其中玩家们可以探索地图收集资源。当然这只是最基础的玩法...
2023-06-01 06:36:58查看全文 >>
齐鲁网·闪电新闻11月18日讯 11月17日上午，在河南郑州一公园内，一位51岁男子倒立行走健身，引来许多人围观。据该男...
2023-06-01 07:09:24查看全文 >>
瑜伽适用于任何年龄段的人。然而，有一些瑜伽体式特别有利于40多岁的人。这些体式能让她们的身心保持年轻。1. 倒立让人年轻...
2023-06-01 07:15:18查看全文 >>
分享手倒立基础训练：鹤禅6个点。静态的保持1987654321好先来放。你的平衡力就会越稳定，学会收紧中段核心重心往前绷...
2023-06-01 06:34:02查看全文 >>
人的年纪一大，身体素质就会大不如从前，对于一些老年人来说，自己最害怕的就是患上疾病，或者是出现严重的颈椎症状，因为人体内...
2023-06-01 06:54:15查看全文 >>
想练习倒立吗？倒立不仅看起来很酷炫，而且对我们的身心有着诸多益处：促进面部血液循环美容养颜，延缓衰老预防脑血管疾病提高免...
2023-06-01 06:44:09查看全文 >>
