“每逢佳节胖三斤”，这个春节假期，你吃了多少顿大餐呢？这两天回归工作岗位，你是否出现了食欲不振、胃痛胃胀等症状。

中国人过节的传统习惯，大家在春节会准备比平常更丰盛的肉食，这容易造成蛋白质摄入过量，人体的消化能力超负荷，即消化不良，让人出现饱胀、没有胃口、食欲不振等症状。“中招”的以年轻人居多，因为年轻人应酬多，饮食油腻，喝酒缺节制。春节过后，你的胃还好吗？

1.白粥

白粥以淀粉为主，能量不高。粥是米经过糊化而成，相对饭来说更容易消化吸收，对胃肠的刺激最少，比较温和，不会加重胃肠的负担。所以，在节后不妨来碗白粥“清理”一下肠胃吧！不过，白粥一般吃两三天就可以了，时间不能太长，否则会造成营养不均衡。

2.山药薏米粥

山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等，营养丰富。薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯等营养物质，能促进新陈代谢和减少胃肠负担，有利水渗湿、健脾、清热排脓之功效。

3.南瓜小米粥