女人是漂亮的代名词，每个女人都希望在任何时候都能做最美的自己。进入秋天，我们身体的每一个细胞仿佛都在呐喊——太干了。几阵秋风吹过，你会发现脸上，手上会多了几道细纹，早上洗完脸皮肤瞬间就会起皮，头发也会显得非常毛躁，这样的气候里，女人们一定要注意好好保养，否则很容易显老。平时可以多涂一些滋润的化妆品，更为重要的是为皮肤补足营养，这样才能自内而外焕发光彩。

秋天女人不想皮肤干燥显老，少吃燥物，多吃5样，水润嫩白显年轻。作为一个30 的女人，我自认为非常注意饮食，尤其是秋天，几乎很少碰辣椒，生姜，花椒等燥热之物，这类食物容易加重身体内的燥火，表现在皮肤上便是起皮甚至爆痘。秋天的饮食要以清淡温和为主，并且还要多吃些对皮肤好的食物，这样才能从源头上滋养皮肤。今天就来跟大家分享5样，尤其是女人，三天两头吃点，身体好，皮肤也好，一起来看看吧~

一、紫薯

秋天是各种薯类上市的时候，女人们可别忽略了紫薯，它的价格虽然稍贵一些，但是值得我们多吃一些。紫薯堪称“花青素大户”，这是一种天然的抗氧化剂。此外紫薯中富含硒和铁等微量元素，有助于补血增免疫。而且红薯中的膳食纤维也很丰富，润肠通便一身轻松。

推荐食谱：紫薯糯米卷

1、准备一块紫薯，将外皮上的灰尘洗掉之后，用削皮刀刮掉外皮，接着切成片状，上锅蒸至熟透，晾凉后捣成紫薯泥。

2、准备150克的水磨糯米粉放入碗中，加20克糖，2勺奶粉，然后加入纯牛奶，用蛋抽搅匀，牛奶的用量根据各种粉类的吸水性调整，一直调成细腻的糊状。

3、把调好的糯米糊倒入大碗中，并且在碗口处封上保鲜膜，再用牙签扎上几个小孔透气。然后放入蒸锅中，大火蒸二十分钟左右。