4、在底油中放入一些葱花炝锅，然后把胡萝卜和莴笋倒进去，大火快炒一分钟左右，二者断生，接着调入一些生抽和蚝油，少许盐，倒入鸡蛋，继续快速翻炒，让食材都入味，就可以关火盛出了。

三、红豆

红豆是非常适合女人食用的一种豆类，尤其是秋天，容易心烦气躁，红豆有助于降燥安神。并且在红豆中富含蛋白质，钾，铁等成分，可以为我们补充多种营养，并且有助于行气补血，女人想要气色好，可以多吃些红豆。

推荐食谱：玉米燕麦红豆包

1、将200克白面，100克玉米面，50克燕麦片，3克糖放入盆中，然后加入一些提前化开的酵母水，接着继续加入温水，和成面团以后，充分发酵备用。

2、100克红豆清洗干净以后，放入电压力锅中，加入1.3倍左右的清水，选择杂粮键压烂。然后盛出，平底锅中加少许玉米油烧热，倒入煮好的红豆进去，加入一些黑糖，小火来炒，用铲子一边压一边搅拌，一直炒到红豆馅抱团即可。