*的时候可能会经历多种不适，孕吐、便秘、胸部胀痛、腰疼等等。今天我们就来聊聊如何缓解孕期腰部疼痛的问题，随着胎儿的发育，下肢的压力增大，每个孕妇或多或少都出现尾骨疼痛和腰疼的问题。

什么是尾椎骨疼痛或腰疼呢？

尾椎骨位于臀部，脊柱的下部的小三角的骨结构，主要有肌肉、肌腱、韧带和尾骨组成，可以保持平衡，稳定坐姿。*以后，胎儿发育让这个部位受到很大的压力，肌肉和韧带长期处于紧张状态，很容易引起肌肉和韧带的劳损，极易引起局部疼痛。

什么原因引起的孕妇腰疼呢？

1、孕期激素

整个孕期，孕妇的松弛激素和雌性激素会导致骨盆位置的肌肉和韧带松弛，这样才能给胎儿发育创造更大的空间，在这个过程中尾椎骨附近的骨骼也会发生位移，导致疼痛。

2、发育的婴儿

尤其是孕中后期，胎儿发育需要更大的空间，扩张的子宫会挤压尾椎骨，压力增加，很容易发生肌肉劳损，极易引起腰疼。

3、其他原因

孕期的咳凑、孕吐、打喷嚏都会给这个部位的肌肉和韧带增加压力，导致局部肌肉和韧带疼痛。孕妇增加的体重，以及不正确的坐姿和休息姿势也会增加这个部位肌肉的疼痛。

孕妇腰疼有哪些危害呢？

1、*期间，激素分泌很容易引起这个位置的韧带松弛，弹性降低，极易引起耻骨联合功能障碍。

2、增加孕妇孕期便秘

3、极易引起腰部受伤

4、骨盆区组织的肿瘤

温和的孕产瑜伽有助于缓解这个部位的疼痛，下面我们就介绍6式瑜伽

1、坐姿转体

孕妈可以坐在瑜伽垫上，双腿交叉，用右手扶住自己的左膝，上身挺直，慢慢向左旋转身体，右手放在地面上，坚持5秒，恢复原状，然后向右重复动作。

2、猫式