这个动作可以很好的抻拉背部和臀部计入，有效的缓解背部疼痛的问题。
孕妇可以跪在瑜伽垫上，双腿分开，让自己坐在自己的脚上，俯身，双臂前伸，尽可能的让身体接触地面，若果动作困难，双腿可以分开更多一点。注意一定不要挤压到肚子，适可而止。然后放松。孕中后期由于肚子大可以放弃这个动作，安全第一。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-07 07:26:06作者：YD166手机阅读>>
这个动作可以很好的抻拉背部和臀部计入，有效的缓解背部疼痛的问题。
孕妇可以跪在瑜伽垫上，双腿分开，让自己坐在自己的脚上，俯身，双臂前伸，尽可能的让身体接触地面，若果动作困难，双腿可以分开更多一点。注意一定不要挤压到肚子，适可而止。然后放松。孕中后期由于肚子大可以放弃这个动作，安全第一。
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