自从疫情放开后，“感冒”的人可不在少数。嗓子干、疼、痒是大多数人的状态，再加上冬季气候干燥，我们的饮食上更是要注意一些。除了多喝热水，我们还要及时的补充能量，尤其是润肺止咳、富含维生素C的食物，可以适量的多吃一些，不仅能帮助我们滋养肺部，还能增强免疫，更好的对抗病毒。

1、冰糖雪梨汤

冰糖雪梨是非常好的润肺食物，雪梨甘凉，起到润肺清胃、生津止渴的作用；而冰糖甘平润肺，二者同时煮吃能够起到润肺止咳的功效。

6个梨、莲子30克、50克红枣、银耳1个、60克冰糖、枸杞

1、莲子30克，加热水提前泡一个小时；银耳一个加清水泡发；50克红枣洗净去枣核，用剪刀剪小一点。

2、银耳泡好了清洗几遍，然后剪小一点；6个梨削皮去核。

3、冷水放入雪梨，把银耳和莲子都倒进来，再把60克冰糖，煮开后盖上转小火炖40分钟。

4、40分钟后准备一个大碗，把雪梨和汤汁舀进来，再加一把红枣和一把枸杞，接着放入烤箱，上下火200度继续烤40分钟左右。趁热把雪梨捣成小块儿，吃起来雪梨更软烂。