大家常说四种泳姿最难的是蝶泳，蝶泳学起来很难掌握技巧，练习起来很费力。针对近期后台关注蝶泳的泳友增多，小编重新整理了前期发布过的蝶泳内容，再次统一在今天发布，供大家自学收藏。

首先，和大家一起分析下蝶泳的所有动作，其实蝶泳并不是四种泳姿最难的，特别你会自由泳那么练习蝶泳对你来说，简单，很简单!

蝶泳上肢动作

　　蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳，练习蝶泳就非常简单!

蝶泳下肢动作

　　蝶泳打水同样和自由泳一样，自由泳是交替打水，蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以这样去理解。不过，蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。

蝶泳配合动作

　　蝶泳配合练习也是以腿部为主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，换气1次。但在初级练习时，可以多打水，少划水少换气，每次打水稳定后，在划水换气，保证每次动作都有完整的配合，避免手脚乱，顾脚不顾头。

注意：以自由泳的动作练习蝶泳，把自由泳的动作同时连贯练习，这样掌握蝶泳就很简单了。