蝶泳！在业余爱好者心目中是神一样的存在，会游蝶泳的都是大神！所以每个爱好者都有个蝶泳梦，只是这个梦，有点难做。

今天的内容我们来聊聊如何帮助大家更好、更快地实现蝶泳梦，来讲讲蝶泳的学习步骤。

首先要说的是学习蝶泳需要基础：如果你掌握熟练的自由泳，那么学习蝶泳成功率80%以上，如果你连自由泳都不会，那么学习蝶泳成功率50%以下，这里说的蝶泳是正经蝶泳，救命蝶不算。

蝶、自有很多相同之处

为什么这么说呢？

因为自由泳与蝶泳有非常多相似的地方，鞭状打腿、水下划手等等，可以说学会自由泳就等于有了蝶泳一小半的基础。

1学习蝶泳第一步：身体波浪

蝶泳在水中是起起伏伏像海豚一样的，这是胸、腰、臀、腿相互配合联动的结果。

想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。

头引身体波浪

单独的身体波浪练习一定要安排在蝶泳打腿前面，不然你的蝶泳打腿就会与身体脱节，找不到正确的节奏和感觉。

没有身体波浪的蝶泳打腿，脱节、不连贯

2学习蝶泳第二步：蝶泳打腿

掌握了正确的身体波浪后就可以开始浮板蝶泳打腿，核心带动腿下打，胸部适当下压，手臂前伸。