孙思邈是唐代伟大的医药学家，享年101岁（581～682年），也有一种说法称，他活了141岁（541～682年）。不管按照哪种说法，他都是一位高寿之人。孙思邈知识渊博，医术精湛，著有医学专著《千金要方》《千金翼方》，被后世尊奉为“药王”。除了治病救人，孙思邈还非常重视养生，其养生之道值得人们学习。

养 性

孙思邈认为，要健康长寿首先必须养性，养性就是调养自己的精神心性，使自己常处于宁静祥和的境界。他少时因病学医，博览经史百家学说，隋唐时曾拒绝当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。不过，他更为杰出的成就是，总结唐代以前的临床经验和医学理论，编成《千金要方》《千金翼方》两部医学巨著。他一生过着隐居生活，一不做官，二不图名，三不谋利，心胸豁达，为世人称道。他认为培养自己高尚的道德品质，要摒弃以自我为中心的人生观，淡化对名利的追逐，使自己保持一种“宁静祥和”的心境。

导引吐纳

孙思邈的一项重要养生方法是导引按摩、吐纳调气。前者属健身体操，以动为主，后者为呼吸体操，以静为主，二者均属气功范畴，名“动静气功”。孙思邈的锻炼方法是动静结合，缺一不可。他强调指出，欲养生者，不但要爱惜精神，爱气，养形，还必须“兼之以导引行气”，长此以往，始能延寿。又说：“善摄养者，须知调气方焉，调气方疗万病大患，百日生须眉。”可见导引按摩、吐纳调气的养生效果是十分显著的。孙思邈之所以高寿，是与他坚持练习导引吐纳之术分不开的。

饮食保健

孙思邈在古代那种战乱频繁、物质贫乏的艰苦条件下，能寿超百岁，关键之一就是他非常重视饮食保健。他主张饮食时必须去掉一切烦恼，心平气和地进食，才有益于消化和健康。有些人喜欢在进食时思考事情，这是有害于健康的不良习惯，应该摒弃。饮食之后，不要马上做脑力或体力劳动，也不要安卧不动，应该先以手摩面及腹部，然后散步数百步至数里之遥。这样做有助于消化饮食，避免疾病的发生。同时他还注意饮食卫生，不食生冷及腐败食物。饮食完毕漱口数遍，可使牙齿不白，口中无秽气。

关于夏季如何养生，孙思邈也有独到的见解。他在《干金要方》中写道：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”何为省苦增辛呢？即少食苦味，多进辛味。在夏季的时候，容易出现心火，苦味的食物是具有清热去火的作用，但是也会导致增加心气，而压制肺气。因此，夏季不要吃太多苦味的食物，避免心火太旺。在五行之中，心属火，肺属金，心火会克制到肺金，而辛味则是属于肺经。所以夏季炎热，还是应多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、萝卜等，这些辛味食物具有活血、祛湿等作用，可以补益肺气，尤其是肺气虚的人，更要多食用。

规律作息

孙思邈认为养生要保持规律的作息。他认为，饱食之后不宜马上睡卧，否则容易停食，有害健康；同时也反对饥饿时入睡，认为“不食即卧，令人心虚，多汗，多梦”。他还说过：“养生之道，常欲小劳。”睡得太多，不爱运动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。他认为睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。

养生有术

孙思邈推行“易则易行，简则易从”的原则，论述养生之道通俗易懂，一看就懂，一学即会。另外，其养生著作中创造并积累了大量行之有效的养生经验，如“漱津”“琢齿”“摩眼”“押头”“拨耳”“挽发”“放腰”“食讫以手摩腹”“每十日一食葵”等。

本文作者 艾兴君