要领:手臂尽量伸直至最大限度,向上方、侧后方举起。
强度:4个8拍
3、拨球抛接
要领:身体直立,手臂弯曲约90度,将球举起至视线平行的位置。指尖左右拨球。
强度:4个8拍
4、肩关节绕球
要领:身体直立,单手将球托于手中,自下而上、由内而外,肩关节带动旋转。旋转时身体可微微侧倾,球运动到最高点后还原至初始位置。
强度:4个8拍每边
5、身体绕球
要领:身体直立,将球围绕身体的头部、腰部和膝关节转动,由上到下,再由下到上。
强度:4个8拍
6、弓步绕球
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-07-10 23:12:18作者:YD166手机阅读>>
要领:手臂尽量伸直至最大限度,向上方、侧后方举起。
强度:4个8拍
3、拨球抛接
要领:身体直立,手臂弯曲约90度,将球举起至视线平行的位置。指尖左右拨球。
强度:4个8拍
4、肩关节绕球
要领:身体直立,单手将球托于手中,自下而上、由内而外,肩关节带动旋转。旋转时身体可微微侧倾,球运动到最高点后还原至初始位置。
强度:4个8拍每边
5、身体绕球
要领:身体直立,将球围绕身体的头部、腰部和膝关节转动,由上到下,再由下到上。
强度:4个8拍
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