我是保力儿童健康管理师张巧林，以前在三甲医院临床工作，做母婴营养、儿童健康管理12年，在此期间也出版了10本书。也是《营养专家教你轻松育儿》的作者，今天跟大家分享的是儿童身高——如何抓住长高黄金期，让孩子长得高，同时也会将自己孩子突破遗传身高的经验，分享给大家。6岁比同龄孩子高10厘米，而且我们都是小小个哦。我们的身高是有缺陷的，但是孩子3岁以后创造了儿童健康管理的奇迹，4岁110,5岁119，6岁127，相信大家自己听了这堂课《让孩子多长高10厘米，家长这样做》，放下焦虑。

孩子长个儿，错过了就不能重来。

在儿童身高管理这件事情上，经常会遇到这样一群青少年，他们迫切的需要长高，但是我们已经无能为力，往往处于青春发育的中后期，上初中了，或者上大学了，都过了18岁，学习压力没有那么大，生长速度已缓慢，经检查骨骺已闭合或接近闭合，生长是条单行线，错过了就再没有回头的机会。

《让孩子多长高10厘米，家长这样做》课后，很多家长说了一万个理由，过段时间带孩子去医院看看，或者给孩子喝一阵牛奶看看，不长再说，我真的很想说：亲爱的家长，您知道孩子成长中有关发育的路径么？您有至少每半年给孩子精确测量身高的习惯么？或者说，您还在等着某个时间，长得慢的孩子身高突飞猛进么？这是在孩子身高上，不能绕开的那些话题。身高的发展是不可逆呢，在等待中也许就错过了孩子最好生长的时候，等定型后不管怎么吃怎么动也补不回来了。

为此专门写这篇文章，纠正几个儿童身高问题的误区。希望大家不要错在“等”字上。

◆ 误区一：关注孩子身高，却不了解孩子的生长发育规律

很多家长带孩子来就诊，当被问到孩子各个年龄段生长发育规律，看看身高监测表，看看每年能长几厘米是否在标准范围，大多数家长只会一脸懵逼，说不清楚，也没有做过既往生长记录监测表。

其实，生长是一个循序渐进的过程，只有充分了解人体生长发育的规律，并在孩子成长的整个年龄阶段定期监测身高及发育变化，才能做到早发现，早检测，及时干预。

身高增长规律：出生第一年增长最快，约长25-27厘米；第二年增长10-12厘米；2岁以后到幼儿园期间，年增长为5-8厘米

6岁-青春期，生长小于4-7厘米/年；

一般女孩10岁，男孩12岁，进入青春期，也就是快速增长期。

青春期的身高突增一般持续时间为3年左右。男孩每年可长7-9厘米，最多长达10-12厘米，整个青春期平均身高增长为28厘米。

女孩每年可以长到6-8厘米。青春期的平均身高增长 25厘米高。男孩比女孩晚两年进入青春期，结束时间推迟两年。

女孩身高的最大增幅是月经初潮前一年，月经初潮近6个月的身高增长率开始放缓。月经初潮后的身高增长率明显减慢，身高可增加4-7厘米。

一般正常发育的女孩13岁、男孩15岁后生长空间剩余3-5厘米。

◆ 误区二：发现孩子矮，但有“等一等”心态，想着孩子最后赶上正常

造成孩子身材矮小有很多因素，体质性发育延迟只是其中的一种。家长自认为孩子是晚发育，因此采取观望的态度等待孩子长高，一等就是等到青春期过了，或者过了23，并没有蹿一蹿，这种认知往往让孩子错过最佳的治疗期，最佳时期是什么时候呢？

6岁以内是干预的黄金时期。

等到青春期过了，再干预，导致孩子最终增高无望、遗憾终生。

如果孩子个子矮小或生长缓慢（每年不到5厘米），你应该首先排除可能的疾病因素。如内分泌疾病如先天性甲状腺激素缺乏，侏儒症，慢性病（如哮喘，心脏病），遗传代谢性疾病，染色体异常如特纳综合征等都会影响孩子的身高增长。无论孩子是否晚长，都需要经过医生检查才能进行评估。发现孩子长期存在问题，家长应及时带孩子去小儿内分泌或生长发育专科。年龄越小，增长潜力和空间越大。如果你等到骨骺线闭合，就没有时间和空间改善了。