拳手—龙哥（原创作品）
格斗中有句谚语“百打百解，快打无解”说明了速度在搏击中的重要地位，功夫巨星李小龙说过：“你若想要力量就应该将注意力集中在力量上，你如果想要速度就要将注意力集中在速度上”可见速度训练是有一定方法的，在这里将一些速度训练的经验分享如下：
李小龙的惊人拳速
我学练拳击之前是练武术的，启蒙的恩师就是李小龙，我从小就酷爱李小龙， 李小龙的每张碟片都看过上百遍，所以从小就酷爱模仿李小龙的每一个出拳动作， 说真的越模仿还越有感觉，很多好友评价我的动作很快而且很像，从此我就迷恋上了出拳 ，在练武的同时开始按照李小龙的训练方法疯狂地练习出拳速度，找来一张纸用夹子夹住吊起 至肩高位置，注意力集中，用最快的速度出拳，一拳一拳反复出拳击打（意念是用拳速穿透到纸的背面去）直到将纸张击破击碎为止（这种效果刚开始练习是做不到的），每出一拳都要在脑海里对刚才打出的这一拳的质量做出一个评价，下一拳用尽意念和速度击打，打完后再进行反思改进，就是这样简单的训练我获得了非常好的效果。因为李小龙说过“我练拳，一开始对我来说一拳就是一拳，一腿就是一腿，到后来一拳不再是一拳，一腿不再是一腿，再后来一拳还是一拳，一腿还是一腿。”这句话对我的启迪很大， 偶像的力量是巨大的。
邹市明对战古巴名将展现超人拳速
还有一些方法 是我年少时在拳击队 训练速度的方法，1、把皮筋条一头固定，一头拴在拳套腕部，快速出拳练习1分30秒一组，共进行10组，中间休息1分钟。2、快速推20公斤轻杠铃练习，推15个一组，共进行10组，手持1000克的小哑铃进行各种拳法练习，2分钟一组共进行10组，中间休息1分钟。还有一点平时要养成快速动作的习惯，不管是什么练习都要快速完成，养成快速动作的习惯。 除了动作速度外头脑的反应速度也至关重要，利用锻炼反应的一些游戏（打手、扔硬币等）、根据教练发出的信号出组合拳、打反应手靶、打速度球训练等，效果都非常好。
拳击速度球练习
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