很多人参加拳击训练的目的是增肌、减脂、塑性。但假如你问：旁边就有健身房，为啥偏偏走进拳击馆？被问的人内心恐怕也是很懵逼。

我发现大多数来到拳击健身的朋友，他们的心思基本很单纯，如“健身没有拳击有趣、健身out了、我就喜欢通过拳击健身”等等。

那么拳击“打”的肌肉相较于健身“健”出来的肌肉有哪些不同？

健身文化普及开来的时间要比拳击与格斗文化开始普及早了10来年，又加之亚健康的人群这些年来急增，所以人们多多少少对于健身都一点知识储备。

而在去年，发布的一文《拳击VS健美，练出来的身材为何不一样？》中我们也大致说明了，两者肌肉和训练目的不同之处。所以便不再具体谈这些了。

在我看来，健身训练肌肉大多属于主动训练，哪里缺就练哪里；而拳击在常年击打沙袋、击打靶、击打人的过程中在锻炼全身肌肉的基础上，被动地强化了你身体的几个特定肌肉群。这也是我认为两者各种区别中最有意思地方。

所以，今个咱们还真就聊聊这拳击的肌肉到底是怎么打出来的？

1、 旋转肌群/袖，斜方肌—肩部肌肉

拳击无疑是与打拳科学密切相关。练习者会学习如何打出教科书式的出拳，以及如何产生力量并使之传递到拳头上。

外行人对于拳击的一个普遍的误解是，打拳力量来源于胳膊。其实不然，力量是从腿的底部产生，通过身体核心传递，最终传递到拳头上。力量也通过肩膀。

本质上，旋转肌群由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌构成，对于大量需要旋转肩膀的运动来说是极为重要肌肉群，它并非主要力量来源，但在肩关节大范围活动时扮演者稳定上臂骨和肩膀重要角色。