中伏天紫外线强，女人少吃4种“感光食物”，多吃3种高维e蔬菜。今天是7月最后一天，明天是8月第一天。现在是三伏天的中伏天，三伏天是一年最热的时间，也是紫外线线最强的时间。最为爱美的女性朋友，在三伏天里要少吃感光食物，多吃维生素E蔬菜或是水果。

感光食物就是光敏性食物,感光食物里都含有感光类物质,对于光线特别敏感,非常善于吸收阳光中的紫外线。经紫外线照射后,皮肤更容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。因为它们含有铜，铁，锌等，使皮肤受紫外线侵害后，容易晒黑长斑等。

三伏天里要少吃下列的4种感光食物，分别是芹菜，菠菜，红豆，柠檬等。

芹菜是我们生活常见的蔬菜，芹菜颜色是青绿色的，口感有点咸。芹菜是一种营养价值非常高的蔬菜，含有大量的粗纤维素，铜，铁，钙等。很多人喜欢用芹菜来包饺子吃，或是用来炒肉，炒牛肉吃都非常美味。但是芹菜是一种感光食物，三伏天紫外线强，爱美女人要少吃些芹菜。

菠菜也是我们生活中常见的蔬菜，颜色有青绿色和浅绿色的。菠菜的是春天上市的蔬菜，但是现在几乎一年四季都可以吃到菠菜。菠菜的营养价值非常好，含有大量铁，铜，锌，钙等营养物质。菠菜可以用来炒菜，凉拌，煮汤都很不错。菠菜比较适合春天食用，三伏天要少吃，因为菠菜是感光食物，三伏天的紫外线强，所以尽量不吃或是少吃菠菜。

红豆是一种含铁量非常多的食材，红豆的营养价值非常高，含有大量的铁，蛋白质，维生素B，钾，磷等营养元素。红豆可以用来煮汤喝，做成红豆沙吃，或是用来红豆糕来吃都很美味。红豆是一种感光食物，三伏天里，白天尽量不吃或是少吃，因为三伏天的紫外线非常强。

柠檬是一种非常好的水果，柠檬颜色有黄色和绿色的两种品种，口感都是非常酸，因为柠檬太酸了，没法直接吃，所以都是用柠檬来切片泡水喝，或是做成柠檬鸡爪吃。柠檬含有大量的维生素C，钙，铁，磷，维生素B族等。柠檬也是一种非常强的感光食物，三伏天紫外线强，所以尽量不吃或是少吃，以免皮肤会变黑。