基 础 理 论 篇

羽毛球的步法教学五花八门，让初学者们眼花缭乱，无从下手，请不要被迷惑，步法其实可以很简单主要分为两大类，这也是整个步伐系统中最基础的元素：并步和交叉步，而其他步法都是以此为基础变化而来，所以可以说只要掌握基础，其他都不是问题，下面就先来讲讲基础步伐。

（注：全文内容以右手持拍为例）

一、步法的需求

关于这一点我想不用做太多解释，步法的目的就是在有限的空间内移动，所以首先我们需要了解步法的需求。

1）步法的移动方向和范围

下图为汤仙虎羽毛球教学扫描图，123456分别代表需要移动的6个方向，ABC代表不同距离分别选一步、二步、三步。

2）步法的方向性

由于击球发力多由右脚蹬地开始，所以步法一般具有明确的方向性，即在移动终点一般右脚在前（移动方向为前方），在大多数情况下，右脚都会有明确的移动目标指向，当你向前场移动时（或者准备向前场移动时），右脚在前，向后场移动时（或者准备向后场移动时），右脚在后，所以初学者练习步伐通常以右脚启动为宜。

二、基础步伐定义

1）传统定义：

交叉步：双脚以交替向前的方式向目标位置移动

并步：双脚以前后跟随的方式向目标位置移动