大家好，今天我们分享三个边后卫的个人训练方法，希望大家喜欢！

今天的训练我们将涉及到传球和接球、转身、运球和体能等一系列基本属性，我们通过这些练习让我们成为一名更好的边后卫，我们现在开始：

二过一训练

第一个是二过一训练，尽管边后卫被认为是防守队员，但是在现代比赛中，他们同样也负有进攻职责。如果你看过阿尔巴、马塞洛等世界顶级边后卫的比赛，你就会发现，他们时常前插，在前场参与进攻。

图1-边后卫助攻

这是一个帮助边后卫提高很有效的训练方法，我们在中间放一个标志盘，你还需要一个队友或者一面墙，然后在中间标志盘两侧相距十步的位置各摆放一个小门。

图2-场地设置

我们带球朝向中间的标志盘，进行一个二过一配合，然后第一脚触球向要去的方向，紧接着带球转身，所以带球的时候我们要控制好球，这样会更有效，还有一点很重要，那就是两只脚都要练，每一个方向左右脚都要用，训练60秒，休息一下，重复三组。