- 先来到低位弓步,右脚在前,左脚在后
- 然后左脚向右侧踩地,右脚转向朝外,膝盖对齐脚趾方向
第2步:
- 收紧臀部和腹部肌肉
- 呼气的时候,髋部向正前方向下沉
- 吸气的时候向上向后
- 重复10次
我们来看看侧面示意图:
- 再次强调腹部、臀部肌肉收紧,保持更多的拉伸来到腹股沟
第1步:
- 在上一个动作基础上,右手来到右膝盖
- 左手向上然后向右前方延展,展开胸腔
第2步:
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-22 20:09:43作者:YD166手机阅读>>
第2步:
我们来看看侧面示意图:
第1步:
第2步:
5.1 双肘撑地的腹部拉筋操▍步骤:脸朝下趴卧,把双手拉近肩膀。髋部平贴于地面,用手肘撑起上半身,眼睛看前方。▍拉到的肌...
2023-11-22 20:21:59查看全文 >>
大家好今天跟大家分享几个放松肌肉的拉伸方法。·背部拉伸:双手抓着弹力带或其他固定物,含胸弓背,骨盆向后翻,充分延长腰背部...
2023-11-22 20:33:58查看全文 >>
大家好,我是美食书【hello 酸奶】的作者,因为喜欢喝酸奶,做酸奶,所以出版了这本酸奶美食书。酒酿也是我平时喜欢做,喜...
2023-11-22 20:04:31查看全文 >>
导语:家常做酒酿时,糯米什么时候放酒曲最合适?教你正确做法,香甜夏天了,便是做酒酿的最佳时间,酒香浓郁且微甜的酒酿,深得...
2023-11-22 19:58:36查看全文 >>
一直喜欢喝米酒,买过很多牌子的米酒。好喝的少,不敢喝的多。多半是一股白糖勾兑的甜腻。只能一直怀念小时候奶奶做的甜酒酿的味...
2023-11-22 20:17:47查看全文 >>
今天跟大家分享一下我每天必做的拉伸运动。运动前和运动后的拉伸都是很重要的,可以避免肌肉拉伤和筋膜炎。·第一个动作是肩部拉...
2023-11-22 20:02:05查看全文 >>
现在有很多人都非常热衷于健身,也就了解了一些健身的小知识,其中就包括了运动之后必须要做一些拉伸的动作。运动之后及时的进行...
2023-11-22 20:41:05查看全文 >>
点击蓝字关注我们高尔夫是一项非常健康的运动,除了能娱乐身心之外还有养生的效果。有人说打高尔夫球治百病,这话有些夸张,但长...
2023-11-22 20:07:54查看全文 >>
这几年随着高尔夫球运动的普及化成都越来越高,人群越来越多,往往都听人说打高尔夫球有好处,非常有意义,到底意义在哪?下面我...
2023-11-22 20:18:20查看全文 >>
文前提示:“领券送球杆”活动持续进行中,尚未领券的伙伴们抓紧咯~同其它的体育运动一样,打高尔夫球如果方法不当,也会造成伤...
2023-11-22 20:18:17查看全文 >>