太极拳基本功系列：太极步。

今天我们来学习太极步，是学习太极拳必练的一个基本功，又称之为猫步。拳经讲迈步如猫行，所以我们在走太极步的过程，就如同向猫走路时所表现出来的轻灵，又能够同时非常锻炼我们的下盘的一个基本功，跟着我一起学习。

首先向你的斜方向45度旋转，以斜方向45度保持自然松性站立，膝盖微微弯曲，同时把我们的手拿出来，双手抱球合于胸前。记住你在蹲的那一刻，你的高度一直是保持这样的一种水平面，所以我们在走的过程中，切记不要有上下的这种起伏，一个水平去走，保持上肢的中正安舒。

第一步向左旋转同时出脚。这个时候是有分虚实的。我们不动是1的状态移动分虚实，右腿为实左腿为虚，出脚的时候脚尖绷直，好看这个地方安不安全，安全脚落地生根。从后就是后脚的重心，移至我们的前脚，好蹬，重心移至前脚。在蹬的这个过程当中，需要大家做到的就是：原当，保持你的膝盖跟你的脚尖在同一个方向，在你踩下去的这一刻，动作就结束了，你不要踩下去的时候，你的膝盖还在往前走，这就错了。

太极拳里面讲的欲前先后摆脚尖摆多少，摆45度重心往前，上步的时候非常关键了，我们在收这个脚的时候你不要卸掉了，就是这种随意的。

首先车先把重心完全移至到我们左脚的时候，然后起右脚脚尖绷直，慢的去体验这个过程，向右转转方向转45度，同时出脚，脚尖贴地肘脚尖绷直，勾脚尖，重心移至前脚的时候记住，脚尖不是在斜方向，是朝你的正前方去走的，保持裆部撑圆，往前蹬，同样的重心后坐，摆脚尖45度好上部绷直，松腰敛臀，保持身体的中正好看。

我把这个动作完整的走一遍，调整好呼吸，保持一个高度吸气，走转，出脚慢勾脚尖走，蹬移重心，重心后坐，摆脚尖以中间线为轴心，保持稳定性，勾脚尖，好踩下去，同时到位，慢慢放松。

我们走太极步的这个过程当中，是非常需要大家平心静气的，我们更多的注意力是放在我们下盘的上面，越走越稳。