打羽毛球到底该如何发力？很多球友都很注意小臂、手腕的动作，力求将力量完全的传导出去，但是很少有人注意到肘关节的动作，所以有些时候仍旧没办法正确的发力。今天我们就一起来探讨一下肘关节动作及其带来的作用。

4个关键词：抬肘、亮肘、锁肘、引肘。这4个肘关节动作不少球迷听过，但具体怎么使用却并没有深入研究，下面我们来具体分析。

将肘关节抬高就是抬肘，这个动作是贯穿了我们后场击球动作中架拍、引拍、倒拍直到击球的整个过程。最常见的是我们在后场高远球、吊球和*球的时候，手肘抬的越高，击球点就会越高，主动性就越大。抬肘的动作如下图所示：

可以看到抬肘的动作其实是肘关节从后向前移动的过程，在这个过程中，身体会随之从侧面向正面转动。抬肘的时候小臂会自然后倒，让肘关节向上前方顶出来。在高吊*的过程中，抬肘是必然的，只是很多球友的肘关节没有抬到最高点，需要在练习的时候注意。

同样，后场反手球也需要抬肘，也是为了更好的击球点以及锁肘之后的发力。如下图所示：

肘关节抬到最高点之后，小臂打开去击球，同样是针对反手高远球、吊球和*球，都是这个动作，只是击球的力量和位置不一样。

亮肘的意思是将肘部内侧亮出来，正对着击球的方向。官方的说法是：小臂，肘关节和大臂形成的平面正对击球的方向。如下图：