维生素对于身体的健康具有非常重要的作用,而且它的种类是比较多的,比如常见的维生素E,维生素B,维生素C等。
大部分女性可能对维生素E比较熟悉,尤其是它的抗氧化性比较强,经常会添加到护肤品当中,可以有效抗衰老。
维生素E属于脂溶性维生素,其实生活当中有些食物当中的维生素E含量是比较高的,在平时应该注意补充,女性每晚吃一粒维生素E,会给身体带来许多好处。
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每晚睡前吃一粒维生素E,会带来哪些好处?不妨提前了解
美白、祛斑
维生素E具有抗氧化的作用,女性每晚坚持服用维生素E,可以提高皮肤细胞的抗氧化性,有利于皮肤锁水,还可以加快血液循环,有利于美白淡斑。
延缓衰老
维生素E的抗氧化性是比较强的,在睡前坚持服用,还可以淡化皱纹以及色斑,进而能够达到推迟衰老的目的。
尤其是很多女性过了40岁之后,衰老比较明显,脸部皮肤变得暗淡,没有光泽,而睡前坚持服用维生素E,有利于改善皮肤状况。
但是睡前尽量不要空腹服用,否则会刺激肠胃,尽量选择在饭后的一小时左右服用,对肠胃没有影响。
提高免疫力
生活当中很多人存在不健康的生活习惯,比如熬夜,饮食不当,作息不规律等,造成免疫力下降,身体容易出现问题,比如说癌症。
而女性睡前坚持服用维生素E,能够增强机体的免疫能力,进而能够预防慢性疾病的发生,还能够抑制肿瘤生长。
防止“三高”疾病
生活当中很多中老年人存在三高疾病,这些疾病的出现与饮食不当有很大的关系,如果不加以控制的话,会容易引起并发症,对身体的危害是比较大的,会加重血管负担,引发心血管疾病,比如脑出血,心肌梗死等。
根据研究显示,维生素E能够减轻血管负担,加快血液循环,其中的不饱和脂肪酸可以提高新陈代谢,帮助血管清理杂质,有利于降低心脑血管疾病风险。
内分泌调节
女性在平时应该合理使用维生素E,特别是对于更年期女性,激素水平降低,再加上子宫和卵巢退化,身体的机能会受到一定的影响。
很多女性在更年期还会出现内分泌紊乱的问题,造成衰老速度加快,所以睡前坚持服用维生素E,可以调节内部循环,还可以滋养子宫和卵巢,调节内分泌水平。
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如何正确补充维生素E?
需补充维生素E的人
生活当中富含维生素E的食物是比较多的,比如坚果,瘦肉,蛋类等,只要在平时饮食正常,一般不会缺乏维生素E,但是对于肝病患者,胰腺炎患者,肠胃疾病患者或素食主义者来说,平时应该适量补充。
选择合适的量
对于成年人来说,每天补充的维生素E可以保持在14毫克左右;如果身体存在某些疾病,比如化疗的癌症患者,由于体内自由基比较多,需要大剂量补充维生素E,能够减轻毒素反应。
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维生素E可以长期服用吗?
维生素E尽量不要长期服用,否则容易出现不良反应,长期过量服用维生素E会增加血液循环负担,使得血液当中的胆固醇、甘油三酯含量升高,所以高血脂患者、糖尿病患者尽量不要服用。
此外,长期过量服用维生素E还会引起视力模糊,头晕,双侧乳房肥大等问题,造成免疫力下降,肌肉收缩力降低。
女性长期服用维生素E,还会损害心脏健康,对心脏泵血功能造成影响,容易引发贫血,低血压,心律失常等问题。