维生素是我们身体当中一种非常重要的营养素，它是维持生理循环和调节身体的重要物质，在人体和动物体内也是必需的。

我们都知道在平时一定要注意营养均衡，当身体内缺乏营养素的时候，很容易出现各种慢性疾病，比如缺乏维生素A可能会导致视力下降，夜盲症，干眼症等等，如果缺乏维生素B可能会影响心脏的正常功能，导致皮肤粗糙。

【案例分析】

刘大妈今年56岁，总是感觉到身体疲惫不堪，而且在平时总说上了年纪就是力不从心了，常常跟女儿抱怨，女儿给他买了一款保健品，想让她补一补，刚开始每天吃一颗，感觉没有效果，于是刘大妈一下子一天吃8颗，没想到过了1个多月之后发现自己的身体越来越差，整个人更没有精神了。

去医院做检查，发现刘大妈的肝功能出现了异常，黄疸高，进一步检查发现竟然到了肝衰竭的地步，当时可把刘大妈吓坏了，通过跟刘大妈仔细交流，医生才发现刘大妈是维生素补多了。

维生素不是补品吗？不是应该越补越能增强抵抗力吗？为什么还会出现这种结果呢？

生活中不仅刘大妈这样，其实很多人把维生素作为保健品，尤其很多家长担心孩子不认真吃饭也会给孩子补充各种维生素，其实不管是药物还是保健品，是药三分毒，如果过量服用可能会诱发身体出现各种问题。

维生素E

有一些女性朋友会每天服用维生素E达到美容保健的效果，其实维生素E是一种抗氧化剂，维生素E的主要功能是预防心脑血管疾病和抗衰老，当维生素E的量达到每天400~800毫克时，视力就会慢慢变模糊，当每天服用量超过800毫克，就会扰乱身体内的内分泌代谢，降低免疫系统，降低性功能。

维生素A

维生素A在人体骨骼生长和性腺功能维持着重要作用，但过量摄入会导致急性或慢性中毒，急性中毒的特点是头晕，嗜睡，头痛，恶心，呕吐，腹泻等症状。

慢性中毒的特点是骨骼和关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、四肢无力、易怒、腹痛和女性月经过少。

维生素D

维生素D本来可以促进钙的吸收，不过过量摄入会导致血钙浓度升高，从而危害肾，肺，呼吸道，神经，心血管等器官系统，维生素D中毒可引起厌食、厌食、易怒、低热、出汗、恶心、呕吐、腹泻、便秘、口渴、尿频等。

长期慢性中毒会导致相应骨骼肾脏血管和皮肤钙化，影响身体和智力发育严重的话还可能会导致肾衰竭。

B族维生素

如果大量服用维生素B会导致心烦意乱，做事提不起精神，严重的话也会导致出现皮肤问题。

当身体开始缺乏维生素，就会出现一些体质变差，抵抗力下降的现象，比如浑身乏力，食欲下降，瘦弱易发生口腔溃疡，牙龈肿胀也容易发生感染，更容易患上感冒，出现鼻炎皮炎等等。

缺乏维生素的人在冬天容易四肢冰凉，胃肠道比较敏感，易拉肚子，晚上睡觉易出虚汗，还可能出现低血压的现象。

当然每个人的体质不同，表现的情况也有所不同，如果想要知道自己到底缺乏哪一种维生素，可以去医院做相关测量。

关节骨骼疼痛

如果身体缺乏维生素尤其是维生素D就会出现关节或骨骼疼痛，这是因为维生素D会影响钙的吸收，钙无法及时摄取，容易出现骨质疏松，如果发现自己频繁出现这种情况，可以通过检查来判断。

在平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，适当多晒太阳促进维生素D的合成，必要时可以补充维生素D制剂。

抵抗力薄弱

如果经常容易感冒或者口腔溃疡长时间没有恢复，都有可能是维生素缺乏而引起的抵抗力薄弱，要了解自己是否缺乏维生素C，维生素C可以通过饮食获取，如果饮食获取量不足，也可以补充维生素C片。

头发脱落

身体如果缺乏维生素也有头发脱落的趋势，这很有可能是缺乏维生素B维生素B可以通过正确的饮食摄取，如果发现自己头发脱落速度快，脱落的数量多，一定要谨慎及早去检查。

食用维生素一定要适量，药补不如食补，如果确实必须额外补充维生素的，一定要谨遵医嘱。