平日里关注养生和身体健康的朋友可能常会听到一个词汇——雌激素，这种对女性朋友十分重要的荷尔蒙不仅关系到性征、生殖健康，也对脏器和日常活动有举足轻重的影响。不过，雌激素虽然重要，对人体却并非只有好处而无不利，若是失衡，其带来的危害同样不小。

那么雌激素究竟是什么，其对人体生理活动有哪些影响，如何合理调控雌激素水平呢？这3点，一次讲清。

1.何为雌激素

雌激素又名雌性激素、女性激素，是女性重要的荷尔蒙种类之一。

从化学成分进行分析，雌激素主要由雌酮、雌二醇组成，在人体之中，卵巢和胎盘是最主要的生成腺体，此外肝脏、肾上腺皮质还有乳房也有一定分泌量。

这就意味着，男性也同样会有雌激素生成，但分量较少。

一般说来，女孩儿会在进入青春期后开始分泌雌激素，并因此产生第二性征，出现初潮等独有现象。同时，雌激素的出现也会让女性身体轮廓变得更有曲线，散发女性魅力，对成长和心智成熟都有影响。

2.对生理功能的影响

雌激素对女性生理影响较大，除了生殖系统外，神经系统、心血管、骨骼还有泌尿系统都有雌激素对应的靶细胞，可以说雌激素的正常分泌关系到女性大部分机能健康。

此外，雌激素对女性一生都有不可替代的作用，因为它关系到第二性征的发育和维持、调控着月经周期和稳定，还对丰满体态和“女人味”有维持效果。

据统计，雌激素水平较高的女性往往都会呈现出更为青春靓丽的外形和容貌，而大部分美丽的女性也往往有略高于平均水平的雌激素含量。

但是，雌激素若是过高，也会带来一系列麻烦。对女性而言，高雌激素可能会加大妇科疾病病发概率，而且在妊娠期间还会影响到正常作息和胎儿发育。

而对男性来说，雌激素异常升高会对生殖系统产生较大影响，并可能诱发睾丸癌等严重疾病。

3.如何调控雌激素水平

男性一般不需要刻意担心雌激素水平，因为身体对其依赖度不高，平时注意别用女性化妆品、少吃点高雌激素食物便能够减少其损害。

女性朋友若是需要补充雌激素的话，食补是优先级较高的办法。平时可以多吃一些富含硒、锌的食物，例如牡蛎、海带、大蒜等等。

但需要注意的是，雌激素并非是越多越好，双向调控也是较为重要的一点，在饮食中加入适当的豆制品可以帮助平衡雌激素水平，避免过高或过低。

总之，雌激素是女性健康的“润滑剂”，各位平时在保养肌肤和身体时，也要多加重视。

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