大家好，我是小圆圆。明天就要立冬了，立冬过后气温直线下降，因此，立冬这一天饮食上一定要注意。无论再忙，记得要“喝一汤吃三宝”！饮食顺应时节，家人平安过冬。

立冬以后，天气寒冷，建议多吃低脂高蛋白的食物。因此，立冬那天最好和家人一起喝海带汤。海带中的碘含量丰富，多吃可以御寒。

推荐食谱：海带排骨汤‬

主要食材：海带、玉米、排骨、姜、蒜、葱、胡椒粉

制作步骤：

1、将买来的海带放在清水中泡发，用碱面多清洗几次。将玉米排骨清洗干净，用刀切成合适的大小。

2、锅中加入一大盆清水，加入适量的料酒，姜片，葱段。凉水时倒排骨，开中火煮5分钟左右捞出。沥干排骨的水分，将排骨放在盘子里备用。

3、锅中倒入一小勺油，将油烧热后开，倒入葱蒜姜炒香。随后倒入海带翻炒，直到海带断生为止，这样做可以去除海带的腥味。