老话说“冬日进补，来年打虎”，明日立冬，寒冷的冬天也要来了。

中医讲究“秋吃温，冬吃热”，特别是冬天多吃些“热食”，温暖脾胃，滋养身体。尤其是天冷了，老年人的肠胃相对来说比较脆弱。少吃萝卜、猪肉，常吃4种“热菜”，天再冷也精神足。

少吃萝卜和猪肉，虽然萝卜有助于通气，猪肉也含有一定量的蛋白质。但是，萝卜吃多了烧胃，猪肉脂肪含量过高，对心脏和血管都有一定的影响。

蛋白质可以让人体充满力量，是身体运转必不可少的一种物质，中老年人适当地补充一些蛋白质，不仅有助于增强身体力量，也可以让自己精神变得饱满，不容易疲劳。

推荐做法：【紫菜肉片汤】

1.鸡胸肉切成稍微厚一点的大肉片，裹上淀粉、用擀面杖反复敲打成半透明状，这样肉片会变得鲜滑脆嫩；一小撮紫菜用火烤一下香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中。