大家好，我是药师皓月，很高兴又见面了。

提到DHA，大家应该都不陌生吧。市面上的DHA也是琳琅满目、种类繁多。

可DHA到底是什么？它有什么作用？孩子需不需要补充？如果需要的话，那么到底该怎么补充？又该如何给孩子选择DHA？以及服用DHA又有哪些注意事项？对于这些问题，其实也是好多家长们都想搞清楚、弄明白的。

接下来，就让我们围绕着上述问题，一起走进关于DHA的世界吧！

DHA，又名二十二碳六烯酸、脑黄金等。它是人体所必需的一种不饱和脂肪酸，在鱼油及海藻中含量最高。

人体自身的甘油磷脂含有不等量的DHA，在体内代谢过程中可由α-亚麻酸生成，但生成量极低，因此，DHA主要的来源途径还是要通过外界食品进行补充。

（1）辅助婴幼儿大脑细胞发育。

DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经元的存活、神经产生、神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，同时可维持神经细胞的正常生理活动，并参与大脑思维和记忆的形成过程。因此，DHA又被形象地称为“脑黄金”。

1992年一项关于死亡婴儿脑组织脂肪酸浓度的研究发现，孕中晚期至2岁期间，脑组织 DHA 浓度呈线性增加，而此阶段正是胎婴儿中枢神经快速发育的关键期，该实验提示DHA对胎婴儿神经功能发育可能有重要意义。随后观察性研究发现，在孕妇孕期海产品摄人不足的情况下会严重影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育。

2003年挪威的一项研究发现，孕妇自妊娠18周至产后3个月每日补充DHA能显著提高其子女至4岁时的心理发育水平。

2012年一项荟萃分析汇总了12项随机对照研究，发现DHA能显著提高1岁左右婴儿的认知发育水平。

2013年Colombo 等发表了基于RCT（随机对照试验）的随访研究，该项研究对参加 RCT的62名0~12月龄期间服用不同含量的DHA和19名对照儿童自18月龄随访至6岁，发现DHA能够提高3~5岁期间普通学习能力，以及5岁时语言学习能力和6岁时的智力发育水平。

（2）促进婴幼儿视觉功能发育。

基础研究证实，DHA占视网膜n-3 LCPUFAs 总量的93%，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变。

同时临床研究发现，孕期和婴儿期补充DHA与婴儿视觉发育有关。美国一项随机对照实验发现，孕24周至分娩期间补充DHA能显著提高婴幼儿的视敏度。

所以，DHA是构成视网膜感光视锥细胞的重要组成物质，能提高视网膜反射功能，防止视力减弱。

当DHA缺乏时则会导致孩子视觉功能受损，视敏度发育迟缓。

（3）明显改善孕妇孕育周期，减少产后抑郁。

孕妇尽早地服用DHA，能有效降低早产风险及产后的记忆力减退。

研究显示，我国50%以上的女性都会随着孩子的出生经历一段产后抑郁，而其中15%左右的新妈妈会变得很强烈，产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。而足量的DHA可显著减少产后抑郁症的发生。