小军10岁，身高却不足140cm，与同班同学并肩一站，个头明显矮一截。小军爸妈个子也偏矮，因此一想到儿子的未来身高很发愁：男孩矮个头，别说工作不好找，找女朋友也困难，怎么办？

为此，妈妈专程带小军去儿童医院的生长科检查。

医生告诉妈妈：根据骨龄，结合遗传身高，预测小军未来的身高最多也就170cm。想要帮助孩子突破遗传身高，一定要遵循长高“三大定律”，让孩子吃好、睡饱，运动足。只有在发育前“储备”好身高优势，孩子的身高才有希望达到预期水平。

医生还特别指出：“睡”和“运动”，需要孩子借助自己的“内力”完成，但“吃”则需要借助父母的“外力”帮助。想要帮助孩子增长身高，一定要在“吃”上下功夫，尤其不能随意对付早餐。

说到早餐，戳中妈妈的愧和痛：因为上班早，小军上学后，他的早餐常常马虎对付。来得及家里蒸点馒头包子，来不及塞几块钱给小军吃路边摊，很多时候，妈妈都不知道小军买了什么吃。

中小学生阶段，正是孩子身体发育的关键期，一顿营养丰富的早餐能为孩子提供一天30%所需的能量，是身体成长的能量所需。

早餐马虎对付，一顿两顿可能看不出问题，但时间久了，不知不觉就会拉开身高差距。并且，早餐吃得不好，还会潜移默化影响孩子的学习状态。

从医院回来，妈妈就从各个细节开始把关，力争帮助儿子增长身高。在营养师的建议下，妈妈还买回一本《家有小学生的营养早餐》书，通过自学，调整了早餐策略，1个月后再监测身高，小军竟然长了2cm多，这让妈妈非常高兴。

如果小军按照这个长势下去，一年净长10多厘米。如果在发育前就储备了身高优势，等到青春期发育期，小军身高就可以妥妥突破170，逼近180呢！