俗话说“一日之计在于晨”,早晨的这顿饭,是一天的重中之重,所以营养一定要均衡,一天的精神才能更好。
为啥说早餐补蛋白很重要,蛋白质是构成人体重要的营养物质,能够提供能量,也是构成身体免疫系统,运动系统等重要的组成部分。蛋白质具有生理调节作用,提高身体能量,增强自身抵抗力。
这几年数据显示,我国已经进入人口老龄化,很多中老年应该重视自己的身体健康,据科学研究表明,中老年人的蛋白质流失比较快,建议每天要补充优质蛋白,来满足身体一天的需求,俗话说“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,所以,早餐补足蛋白质很重要,建议中老年人:多吃3款早餐,提高身体免疫力。
一,虾推荐食谱:【鲜虾蔬菜粥】
1.准备大米150克,加入清水淘洗干净,控去水分,放入碗中,再加入适量清水,放在一边浸泡10分钟。
2.准备大虾5到6个,用刀切去虾头不要,再从大虾的背部片开,取出虾线,把虾肉切成小段放入盆中,加入少许食盐,胡椒粉,料酒,1克玉米淀粉抓拌均匀。