很多人应该发现了这样一个现象：突然扭动脖子时，会有咔咔咔的响声。其实，临床上称这种现象为颈椎弹响，这多是正常的生理现象，是扭动脖子时，关节之间相互摩擦发出的声音，一般不需要特殊处理。而如果情况比较严重，出现肩颈部位疼痛、觉得头晕、手指麻木、总觉得颈部难以活动等现象，则要尽快到医院检查，明确是否出现了颈椎病。

1、首先，这种扭动脖子咔咔响的症状，以前多出现在50岁以上的中老年人身上，主要是年龄增长，颈椎自然而然出现老化导致的。

2、其次，现在手机、电脑十分普及，由于工作或个人原因长期使用电脑、长期低头看手机等行为，使得颈椎出现了退行性变，越来越多年轻人也出现了颈椎弹响的症状。

3、再次，由于工作环境影响也容易加重病情，如长期呆在空调房、长期在潮湿的环境里，寒气、湿气会导致肌肉和韧带的气血不通。

4、此外，现在年轻人日常喝太多碳酸饮料，容易导致缺钙，从而损坏骨骼。

1、注意保护脖子

长期在空调里，脖子容易着凉，而人的毛孔是张开的，空调一吹，就会导致颈椎受凉疼痛。因此，要注意避免空调直吹脖子，并且建议穿有领的衣服或使用围脖，以保护脖子。

2、合理使用枕头

选择高度适合的枕头，大约一拳头的高度即可，以保护颈椎不受压迫。而且软硬度要适中，太软或者太硬都会增强压迫感。尤其要注意的是，枕头是用来枕脖子的，而不是枕在头上的。

3、坚持锻炼颈椎肌肉群

（1）热身运动：坐在凳子上，做点头、平视前方、仰头、平视前方、向正左方摆头、平视前方、向正右方摆头的动作、平视前方动作。此套动作可以反复进行。

（2）向左后方扭头、平视前方、向右后方扭头、平视前方，扭头的幅度以个人感觉舒适为宜，进行扭头动作时，动作要轻缓些，避免扭伤。

（3）双手交叉，抱住脖子，进行头颈向后、双手向前的对抗动作，然后慢慢放松。

（4）双手交叉，举上头顶，仰头望着双手，然后慢慢松开，恢复到正坐的姿势。

这些锻炼方式，没有固定的操作时间，工作间歇期也可以进行，自己掌握好强度，避免劳累即可。

如果已经诊断为颈椎病，要到骨科进行相关治疗，如颈椎牵引、停止不当的活动、纠正不正确的头颈姿势，并在医生指导下，服用非类固醇性抗炎药物、钙拮抗剂等药物治疗，一旦情况严重，可能需要进行手术治疗。