本期健康“关键词”：颈椎病

节目嘉宾：襄阳万顺骨科医院院长 余鹏

颈椎是我们人体脊柱中最灵活、活动频率最高的部位，是连接头颅与躯*“生命线”，对于长期伏案工作的低头族来说，颈椎病太常见不过，所以在早期很容易被人们忽视，觉得“大家都有，不算毛病”了，是这样吗？

不是的，首先我们要了解颈椎，它是人体神经中枢最重要的部位之一，是心脑血管循环的必经之路，它所在部位神经血管密集分布，是经脉最多的聚集地，功能复杂并且强大。颈椎的位置特殊又重要，不少医家称颈椎是大脑的“总开关”“生命保护神”。头部、面部的血液都要经过颈椎，由于颈椎位置特殊，当人体内毒素较多的时候，也是最容易堆积的地方。毒素堆积加上肌肉劳损，日积月累易形成肌肉结节或肌肉变性，久而久之就会压迫血管，使血液无法很好地输送到头部和面部以及全身上下。一旦颈椎出现问题，很有可能出现多米诺骨牌效应而导致整个脊椎的传导效果大大下降，出现牵一发动全身的病症。 颈椎病已不再是中老年人的专属，颈椎病越来越年轻化，并以可怕的速度逐年提升。

坐办公桌前的朋友可能会有一个感触，那就是长时间保持一个姿势后，晃动脖子时会有声响，这个现象是不是颈椎病的表现？颈部有响声不一定是颈椎病，也可能是正常现象。可能是颈椎在做旋转活动时，椎体周围的软组织通过椎体骨骼部位发出的声音，并没有疼痛等症状，这种情况下属于一种正常现象，不必太过担心。如果颈椎旋转好活动时，出现颈椎有响声，并伴有疼痛等症状时，可能是颈椎病等因素造成的。

生活中，如何预防颈椎病的发生呢？以下几个方法，“低头族”们赶紧收藏起来哦！

一、坐姿正确

自然的端坐位，脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行，两足着地，桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，目光平视电脑屏幕，避免颈部过度前屈或后仰。

二、活动颈部

在工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

三、抬头望远

伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟，既可消除疲劳感，又利于颈椎保健，避免视力疲劳或屈光不正。

四、合理用枕

枕高6-12cm，平均9cm。

“颌角线”：下颌角至肩峰的距离。

枕形：中央低、两头高之元宝形。限制头侧屈和旋转，颈部充分接触枕头并略后仰，避免悬空。

充填物：荞麦皮、木棉、弹性棉、绿豆皮，以软硬适中、感觉舒适为宜。

五、避免损伤

避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车、不协调运动、长时间低头工作、突然回头、头顶球等。

六、防寒、防湿、防潮

避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭，冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫。避免洗凉水澡、头颈部吹风、冬泳、冬天跑步只穿背心短裤、淋雨、涉水、乘车开窗吹风。

七、保持良好心理状态

情绪变化可引起颈椎生理曲度改变。

垂头丧气：低头垂肩，造成颈椎前屈。

昂首挺胸：挺胸抬头，颈椎生理曲度恢复。

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下期预告：

《警惕“人生最后一次骨折”》

播出时间：

5 月28日 XYTV-2经济生活频道 首播19:20

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来源：襄阳广播电视台经济生活频道

记者：樊成城 | 通讯员：周保

编发：李艳 | 编辑：刘俊炎

责编：梁龙 | 审核：曾春满