邱老师我是IT工作者，基本在电脑面前坐了一天，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、动一动，让脖子舒坦点。怎料脖子一扭就“咔咔”响，感觉要被折断了一样。我的脖子到底怎么了？

现在人离不开手机，越来越多低头一族。很多人经常抱着手机，低着头，一动不动玩上好几个小时。久而久之，颈椎病就找上来了。

脊椎的骨头和骨头之间有椎间盘，具有缓冲作用。例如我们跳起来下落的时候，地面会对人产生一个反作用力，如果没有椎间盘，脊骨之间就会冲撞，硬碰硬，后果将非常严重。

别慌，大多数情况下，脖子发出的这种“弹响”声是生理性的。

气体逃逸，在我们的颈关节间，有一种专门用来润滑关节的液体，这种液体会形成一个个的气泡，当我们拉伸或者是扭动颈关节时，这些气泡破裂就造成“咔咔”响。

关节位移，长时间低头使肌腱韧带发生了错位，而扭动脖子的动作，使错误的肌腱韧带快速回归原位。肌腱韧带与关节发生了摩擦，从而产生弹响。久坐不动后，脖子发出的咔哒声大多是这种原因引起的。

关节摩擦，为了应对关节的频繁活动，关节接触面都是非常光滑的，当接触面不再平滑，关节摩擦就会产生响声。

若仅仅只是脖子偶尔出现弹响声，而没有其他不适，那放心，你的颈椎一般没有什么大碍。但是如果经常性一扭脖子就咔哒作响，建议及早就医检查哦。

颈椎的稳定，颈部气血的畅通都是由这些软组织来维持的，软组织出现问题，很可能就会出现如头晕头痛，失眠多梦，上肢麻木等颈椎病的情况。再向下发展，就会有心脑血管疾病、睡眠障碍等更严重的情况发生。

1.坐姿端正多活动。看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。不要长时间伏案，平时做一些简单的拉伸，抽时间休息不要做360度的圆周运动，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

2.避免正着吹空调，因为夏天人的汗毛孔是张着的，寒湿很容易进入体内，加重我们韧带的钙化。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度

3.减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，平时生活中很多人都不在意，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，很难被人们重视。

4.保持运动。运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，良好的体质有助于关节的血气流通。

5.枕头高度要合适，约一个拳头高度；其次具有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸；软硬度适中。

一般来说，如果只是单纯转动脖子时偶尔发出响声，外表不红不肿、无疼痛感、没有活动障碍和其他不舒服，就完全不用担心，这种情况大部分是生理现象，并不是颈椎病。如果不放心需要到专业医院做个检查，然后专业医生会制定相应治疗方案！但是，久坐、长时间保持一种错误的姿势、缺乏必要的运动后，更容易出现转动脖子时“咔咔响”，常伴随着颈部肌肉劳损或关节活动性削弱或者关节炎症，需引起重视！

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