推荐食谱：凉拌苦菊花生米

苦菊去掉根部，多清洗几遍，一定要弄干净，因为要直接吃，别大意了，小心藏沙。洗好后放淡盐水里浸泡十分钟。

花生米凉油入锅，小火炒一炒，微微变色时盛出，晾凉待用。

碗内放入白芝麻、蒜末，烧热油浇在里面，再加盐、白糖、生抽、醋搅拌均匀，苦菊控水后切小段，倒入花生米、料水，搅拌均匀即可。

5、丝瓜

丝瓜有清热、补水的作用，夏天要多吃，尤其爱美的人更要经常吃丝瓜，皮肤更加细嫩。

推荐食谱：丝瓜虾仁蛋花汤

虾仁去掉虾线，冲洗后加料酒、胡椒粉抓拌，腌制十分钟。丝瓜去皮洗净，切成小块或者滚刀块。

锅内加油，烧热后放入葱白爆锅，再倒入丝瓜翻炒，炒均匀后水。

煮开后放入虾仁，煮到变色时淋入蛋液。蛋花定型后搅动两圈，加盐、胡椒粉调味即可。

再来看看“忌3样”指什么？

1、忌吃太多冰凉的东西，比如冰淇淋、冰可乐、冰奶茶、冰西瓜等。经常吃这些会伤害脾胃，对身体不利。

2、忌吃隔夜未放冰箱的食物，夏天气温高，食物放一夜特别容易滋生细菌，如果没有放冰箱，就要扔掉或者倒掉，别不舍得。最好的办法是当顿或者当天吃完，不留到第二天。

3、忌吃太多辛辣油腻的东西，比如辣条、红烧肘子、辣子鸡丁等。为了身体好，多以清淡为主，建议烹饪时多清蒸、清炒、清炖。

小满将至，建议大家“食5样忌3样”，你都弄明白了吗？这么做对身体有益。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。