哈喽，我是“家庭菜购”。很高兴跟大家分享自己的知识和心得。今天是11月2日，再有5天，也就是11月7日，就是“立冬”节气了。天气正式进入冬天模式。
立冬，是二十四节气中的第19个节气。每年的节气中有立春、立夏、立秋、立冬，共“4个立”，都是代表天气即将发生重大变化时的转折点。很明显，立冬表示自此将进入冬季。
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥，向阴雨寒冻的冬季气候渐变。随着时间推移，冷空气活动逐渐频繁，气温下降趋势加快。
立冬也是我国民间非常重视的季节节点之一，是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养，期待来年生活的兴旺如意。立冬在古代社会是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在我国部分地区有祭祖、饮宴等习俗。
而古代，在立冬这一天，皇帝会率领朝臣出郊设坛祭祀，举行迎冬之礼。等祭祀结束后皇帝回去还要给群臣赏赐冬衣、抚恤为国捐躯的勇士等。现在人们工作都很忙，很多传统都渐渐不被记起，但为了家人安康少生病，要记得“4大习俗，3大禁忌”。
第一，关于立冬时的“4大习俗”
1、祭祖
古代，立冬的到来，说明秋季已经正式结束，该收获的粮食、蔬菜、瓜果等也基本全部收获完毕。现在，科学技术发展快速，即使是冬天，蔬菜也长势喜人。可是在古代那肯定是不可能的事情。如果立冬了有些东西还没来得及收获，很可能就会因受冻而毁坏。
古人秋季收获完毕，最明显的标志就是在这一天要祭拜祖先，拿出家里最好的食物，做的最好的美味，感谢天地四时，祈求来年风调雨顺，家中兴旺发达。同时，期盼老天保佑家人身体健康，安全过冬，无病无灾。
2、去疾
古代医疗条件较差，人们日常生病容易落下后遗症。比如，因感冒留下慢性气管炎，整天咳嗽；因发烧留下关节疼痛，等等。所以，在立冬这天，人们就会将菊花、艾草、金银花等，有的煮热水进行透洗（所谓透洗，就是洗透身体，长时间浸泡，把病根从体内逼出来），有的熏蒸（把捆绑好的艾草等点燃，对关节等部位进行慢慢熏蒸，直到燃完为止）。
通过透洗或熏蒸，把自己的身体调理好，以应对即将来临的冬天，确保寒冷的季节身体无恙，安全过冬。
3、冬泳
冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域、水库等室外水域游泳。通常立冬后以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。冬泳的目的也是强身健骨，以健康身体应对冬天的到来。
但需要注意的是，当水温低于10℃时，游泳时间应严格控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离，可按照1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟，以此类推来控制距离。
4、食补
俗语有“立冬补冬，补嘴空”。就是说为了应对马上到来的长时间的寒冷，增强身体抵抗力，就要在立冬这天进行食补，给身体加油添料，积蓄能量。
在我国大江南北，一般立冬都有吃倭瓜饺子的风俗。立冬时，到市场买倭瓜，已很少见。这种倭瓜是夏天买的，存在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，做饺子馅，味道既同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。
在我国南方有些地方，立冬时人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
第二，关于立冬时的“3大禁忌”
1、洗浴时间不宜过长
古代人们为了安全过冬，主要的任务就是储备能量，增强身体抵抗力。而洗浴一般认为是消耗体力的事情。所以，古人认为立冬之后，洗浴不宜过频，更不宜时间过长。
当然，现代社会可能已经基本没有这方面的讲究了。不过也确实没必要像夏天那样天天洗浴。一个星期1-2次就完全可以了。
2、不宜生气烦躁
进入冬天，天干物燥，人们的心情很容易受环境影响，有的人情绪低落，有的人心焦气燥，还有的人动不动就生闷气，等等。如果长此以往，精神状态欠佳，容易出现各种疾病。
俗话说的好：“不以物喜，不以己悲”。大家一定要控制好自己的情绪，做情绪的管控者。时刻保持良好的精神状态，每天起床后对着镜子微笑1-2分钟，确保每天好心情。
3、不要到人多的地方
冬天，各种疾病容易频繁发生，尤其是感冒等，又很容易传播。如果到人多的地方，就大大增加被感染的机会。所以古人就提倡冬天之后少聚集，保持身体健康，安安全全过冬天。
当然，现在全球新冠疫情形势严峻，少聚集，少凑热闹，少到处乱逛，这是防疫工作要求，也是减少其它疾病传播的有效措施，大家都要严格自律，自觉做好防护与隔离，疾病自然就会远离自己。
总之，立冬马上到来，天寒地冻的日子也就不远了。为了自己的身体健康，为了家人的平安幸福，大家一定要谨记“4大习俗，3大禁忌”，平平安安过冬，健健康康生活，尽情享受人世间的盛世繁华！
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