随着时代的不断进步，现在我们除了在家自己做饭外，点外卖和吃速食产品是最常见的。上班有时比较忙碌的时候，可能会来不及点外卖，我们就只能吃些速食产品了，速食产品的优点就是比较方便快捷。但有些人认为速食产品可能会不健康、不新鲜，而且还没有营养价值。那么，速食食品没有营养吗？经常吃速食食品有什么危害？吃速食食品时需要注意什么？

新鲜肉类富含人体所需的蛋白质、脂肪、B族维生素以及各种矿物质，是人类饮食中最重要的一类食物。肉制品罐头通常是将农贸市场的新鲜肉类清除脂肪后，将一定比例的食盐、亚硝酸盐或砂糖等辅料加入肉制品，用压力罐加热消毒、冷却后倒入罐头瓶或玻璃瓶密封，贴好标签放置于阴凉处进行保存。

需要注意的是，相较于新鲜肉类，部分肉制品罐头含油量、含糖量、含盐量较高，含有香精、甜味剂、防腐剂等成分，长期大量食用会导致身体内盐分、脂肪摄入过多，加重人体负担。专家建议，一日三餐中每份食物的钠含量应该维持在2300毫克左右，每天摄入的脂肪数控制在每天摄入热量总数的30％左右，摄入的胆固醇数应该控制在300毫克以内。