图3
【提要】松肩坠肘,以腰带动双臂,双臂带动双手拍打。
关元穴乃道家视为藏精之处,练精化气之所,故谓丹田。命门穴为督脉脉气之源,阳气之根,同时拍打关元,命门二穴可修补丹鼎,培育元精,并通过随腰转动,甩臂拍打等动作,可调节手三阴、三阳经和任、督二总经,起到协调阴阳,养生益寿的作用。
第2式:击膻中
上式不停,仍以腰为轴带动双臂左右拍打,向左转身,右掌劳宫穴拍打膻中穴两乳头联线中点),左掌外劳宫拍打夹脊(两肩胛尖联线之背部中点)(图4),
图4
再向右转,左掌内劳宫穴拍打膻中穴,右掌外劳宫穴拍打夹脊穴(图5)如此左右拍打18次。
图5
【提要】前身放松,同时要保持肘尖朝下中穴为气之会穴,督脉之夹脊穴,道家视为三关九窍之一关。拍打此二穴,可调节精气之聚集与行运化机能,并有利于以后炼丹通关。
第3式:击大椎
上式不停,右手掌从头右侧以内劳宫穴拍打大椎穴(两肩上缘连线中间的棘突),同时掌指拍打大抒穴(大椎右斜下2寸处),左手外劳宫穴拍打各俞穴(夹脊旁开5分之上下为肝、胆、脾之俞穴,命门旁开5分之上下为胃、三焦,肾之俞穴,可因人而选取已之有病脏腑之穴拍打)(图6)。
图6
向右转时,左掌内劳宫穴从左头侧拍打大椎穴和大抒穴,右手外芳宫穴击打各俞穴(图7),