图11

左腿尖点地，同时以腰带左右两臂下落，坐腕使指尖朝上，下至两胯，头转回正前方（图12）。

图12

左脚尖提起，同时以腰带左臂向身前提起，右臂向身后提起，两臂均使肘尖略下垂，掌心向下，指尖下垂，略高与头，并回头看右手（图13）。

图13

以后又回到（图12），（图11），如此反复循环18次，提右脚在身前起落做18次，满36次后恢复预备式。

【提要】本式动作要求及调气作用均同第一式。

第3式：鹏飞式

接预备式，起式同前（图8）。左脚向前缓缓踢出，同时两臂前起，略弯屈，肘尖朝下，掌指均放松，指尖朝下，与头同高（图14）。

图14

左脚下落，脚尖点地，右腿略下蹲，同时双掌坐腕，指尖朝上，随时下沿落至腿两侧，使掌心朝下，指尖朝前（图15）。