大家好呀，好久不见，我是丸子！

你有没有遇到过以下情况：

你遭遇了很不开心的事情，想和朋友倾诉，可对方好像不太能理解你的感受，只是说「乐观点，往好的地方想想」、「这件事不值得你这么伤心」。

于是你就选择一个人消化情绪，或者把情绪压抑下去。

或者，当身边的人来找你倾诉，你很想要安慰ta，但憋半天也不知道说点啥。

如果你经常遇到以上两种情况，那么，这篇文章就是为你准备的！

日常生活中，大家或许并不觉得「倾诉」和「安慰」是需要培养的能力，也压根不觉得这是个多重要的事情，其实它严重影响着我们的关系质量。

好的安慰能大大减轻人们的焦虑、压力和孤独，还能释放内啡肽和血清素，让人感受到幸福。

在《亲密关系》这本书里还有一个发现，伴侣的共情能力，是影响婚姻幸福感的一个关键因素。

也有人会觉得，学习怎么安慰别人，这是不是太假了？嘴上在安慰，心里可能压根不是这么想的吧。

对于有这个疑问的朋友，我想分享我的一次倾听练习。

在一个倾听练习中，我作为倾听者，拥有两幅墨镜。

红色墨镜代表「我理解你的感受」，黑色墨镜代表「批评，评判，指指点点，给意见」。

老师让我们尝试分别戴上两幅墨镜，去听同一段话。

非常神奇，当我戴上黑色墨镜，我听到的每一句都想反驳，每一句都想要找出漏洞；

戴上红色墨镜，我感觉对方的情绪和行为我都能够理解，会从对方的角度去看待事情。