孕妈小杨去医院做产检，在诊室门口等待的时候，就一直在跟老公抱怨：哎，*真的太难受了，这胎生完肯定不要生二胎了！

原来，小杨怀的是双胞胎，肚子本身就比一般的孕妇要大，随着孕后期的到来，肚子越来越大，她每天晚上都会频繁地起床上厕所。并且晚上小宝宝胎动又很频繁，经常搅得她没办法好好睡觉，所以她只能一直频繁地变换睡姿才能让自己好受一点。

进到诊室，医生对她进行了检查，并没有发现什么大问题，只是告诉小杨，平时睡觉要注意睡姿，错误的睡姿会影响胎儿的发育。

其实不光是孕妈，睡眠对于每个人的健康都很重要。我们人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。据统计，现在成年人的失眠率在40%左右，而失眠对日常的工作、生活都会造成一定的影响。所以，好的睡眠质量对人体的健康非常重要。

而睡眠质量的好坏与睡姿有着很大的关系。那么，到底哪种睡姿最好、最健康呢？下面我们就先来讲讲，睡姿对人体的重要性。

一般睡眠的姿势主要有仰卧位、俯卧位、左侧卧位和右侧卧位等等，这些睡姿都各有利弊，下面就来看看，这些睡姿对人体的影响有哪些。

常见的仰卧位睡姿是头部放在枕头上，两个手臂放在身体的两侧，双腿自然伸直。在临床医学上，仰卧位是最常见的一种睡姿。仰卧位因为与床的接触面积是最大的，所以一直保持这个姿势也不容易疲劳，并且有利于肢体与大脑的血液循环。

不过对于一些中老年人，特别是比较肥胖的人群，仰卧位的时候，容易使舌根向后坠缩，从而引起呼吸不畅出现打鼾。夜晚睡觉打鼾会影响到家人的休息，还会影响到肺部气体的交换，严重者甚至会出现低氧血症。如果是孕妇，由于重力原因，仰卧位更容易挤压到肚子里的胎儿。

另外，一种比较常见的睡姿是右侧卧。右侧卧睡姿对人体的好处有很多。首先，从人体解剖学来说，人体的心脏在胸腔的左侧，所以采用右侧卧的睡姿，不会压到心脏，在睡眠过程中影响到心脏的收缩和舒张，对心脏的血液循环有一定的好处。

另外，我们人体的肝脏也是在身体的右侧，采用右侧卧，血液可以更多地流向肝脏，这样可以有助于食物的消化、身体营养物质的新陈代谢。最后，使用右侧卧的睡姿，相对来说更加容易使身体放松，消除身体的疲劳。

但是需要注意的是，右侧卧虽然不会压迫到我们身体的一些重要器官，但比较容易引起舌根下垂阻碍呼吸。在右侧卧的时候，全身大部分的重量压在肋骨和腹部，会使胸部和横膈膜受到压迫，影响到呼吸。