3、红薯放入电饭锅中，倒入100毫升左右的清水，盖上锅盖，选择“蛋糕”功能开启电饭锅，过程可以多翻面让其受热均匀。大约烘烤一个小时就可以了。

茭白是一种水生根茎食材，常年生长在水中，在干燥炎热的末伏时节，多吃茭白有助于人们缓解“秋燥”，而且茭白素有“水中参”的美誉，营养价值也很高，秋季常吃好处多多。

推荐做法：茭白炒黄瓜

准备食材：茭白、黄瓜、里脊肉

1、茭白头尾去切掉，，清洗干净切成丝，黄瓜清洗干净切成丝，里脊肉同样也去切成丝放入碗中，加入1勺料酒，1勺生抽，半勺油和适量的盐了，少量的淀粉抓匀后挂浆。

2、锅内加入少量的油，油温六成热，加入葱姜蒜炒出香味，倒入腌制好的里脊肉，大火翻炒至变色。

3、切好的茭白倒入锅中翻炒均匀后，倒入2勺生抽、少量的盐和鸡精继续翻炒至变软。

4、将切好的黄瓜丝倒入锅中，大火翻炒几下翻炒均匀后即可出锅。

西蓝花是人们公认的健康蔬菜，富含人体必需的多种营养，补充营养的时候可千万别错过了。

推荐做法：西蓝花炒鸡胸肉

准备食材：西蓝花，鸡胸肉，姜，大蒜。