教会你如何正确使用多功能弹簧拉力器。

一、双二头肌锻炼双脚踩住脚蹬板。双手紧握握把两端，双臂伸直手腕用力小臂正直向上拉。

二、胸上肌锻炼。双手紧握弹簧拉力器两端，双臂伸直正直向两侧外拉。

三、肩下肌锻炼双脚踩住脚蹬板。双手握住握把，双臂正直向上提拉。

四、胸肌锻炼双腿微弓，背部挺直，双臂伸直手腕用力正直往两侧拉。

五、双肩头肌锻炼双脚踩住脚蹬板。双手握住握把两端，双臂伸直正直用力向上拉。

七、臂二头肌锻炼身体保持直立，双手紧握握把两端，向身体两侧反复推拉，双臂微弯正直向上下推拉。

八、单臂二头肌锻炼单脚踩住脚蹬板。手握住握把中间位置，手臂伸直手腕用力正直向上拉。