高位下拉一说，一般人想到的都是锻炼我们背部，其实除了背部我们也可以利用拉力器锻炼我们手臂、胸部等部位，加上如果你若不是站姿，也可以锻炼腹部等。

人体结构复杂且精密，各种变式层出不穷，想知道如何锻炼高位下拉，高位下拉又是锻炼什么肌肉，那么看下面这些动图你就懂了。

高位下拉一般指的是将拉力器下拉，当然也有其他器械，比如地雷架或者T杠等。但是今天我们说的只是最常见的拉力器。有这么一个拉力器锻炼，身体绝大多数肌肉都可以锻炼到了！

下面就来看看如何利用拉力器高位下拉锻炼我们身体吧。