在现代生活中，很多人有好的生活习惯与不良的生活习惯。好的生活习惯坚持运动，唱歌旅游，练书法都是好的习惯，可以陶冶自己的情操，让自己的身体强健。坏的生活习惯熬夜抽烟，喝酒打麻将，时间长了会给自己的身体造成严重的伤害。今天给各位分享一个三角肌中束的训练动作：钢线，侧平举刺激三角肌中束。三肌中束有肩带肌的三角肌，肩带肌有冈上肌，冈下肌小圆肌，肩胛下肌以及包在肩部的三角肌组成。用的原理是上臂在肩关节处外展，能够充分的刺激到三角肌(中束)。由我来示范，动作一定要规范，找到这个训练的感觉，要知道肌肉的起点止点与功能，站在器械的旁边把器件滑轮调到最低。

两脚开立与肩同宽，双手闭握正握手把，向侧面收，保证肘关节与肩关节在一条直线上，或者肘关节高于肩关节。意念集中，动作要流畅要好看。关键要有训练的感觉，要感觉到三角肌束在用力，同时保证我们腰椎保持正常的生理曲度。

骨盆在中立位，刺激三角肌中束。左臂立完了再立右边，两边都立完了为一组。掌握科学的训练方法与专业的知识。平时营养要摄入充分，吸收丰富的营养再加上充分的休息。健身训练三驾马车，掌握知识，专业的知识与方法，你想不增肌都很困难。

培养好的生活的习惯，能提高我们的生活质量，让自己的生活更加幸福，提高我们高质量的生活延年益寿，还能感染身边的人，感染家家里人感染你的同事朋友，让自己的身体在所有人当中鹤立鸡群，有好的健身的兴趣，终身受益。下次再见。